Styrketræning – nye retningslinier fra sundhedsstyrelsen.

Sundhedsstyrelsen kommer med nye retningslinjer for fysisk aktivitet? Styrketræning er nu i søgelyset!

De nye retningslinjer anbefaler, at alle mellem 18-64 år træner styrketræning mindst 2 gange om ugen.
Der bør især være fokus på træning af de store muskelgrupper: ben, balder, mave, ryg og arme.

Træningen kan gå ud på at bruge din egen kropsvægt eller med vægte. Styrketræning styrker ikke kun
musklerne, men giver stærkere knogler og bidrager til en sund kropsudvikling.

Vores Sommer holdtræning består bl.a. af holdet ”Grundtræning” som netop fokuserer på styrketræning
med fokus på de store muskelgrupper.

Vi har Grundtræningshold hver mandag-onsdag og fredag kl. 6.30-7.30 hen over sommeren (fra uge 27 til
og med uge 30). I øvrige uger desuden hver tirsdag kl. 1800-1900

​Her vil træningen bestå af øvelser med tungere vægte, og der vil blive taget højde for, hvis du aldrig har
prøvet styrketræning eller tungere styrketræning før. Holdet er også for dig, der ønsker forbedring i din
teknik og øget styrke.

Som altid tager vi højde for dine skavanker, og hvor der er fokus på den rigtige belastning for din krop.

Forbliv aktiv og hold dig stærk!

Tilmelding på info@musklerogled.dk eller tlf. 66181150