Behandling af lænden foregår ofte i et tæt og tværfagligt samarbejde mellem kiropraktoren og fysioterapeuten.
Smerter i lænden er en af de hyppigste årsager til sygemelding. Hele 80% af den voksne, danske befolkning oplever på et eller andet tidspunkt lændesmerter. I Musklerogled.dk ser vi mange patienter med simple smerter i ryggen, såkaldt ”hold i lænden” eller ”hekseskud”, som kommer sig hurtigt igen med den rette behandling. Smerterne kan opstå uden årsag, men de kan også pga. overbelastning eller et forkert løft. Er man i en periode inaktiv er man ofte ekstra udsat. Vi ser derudover en overvægt af lændesmerter hos gravide og overvægtige. Irritation af nervevævet i ryggen grundet diskusprolaps eller svære slidforandringer kan give længerevarende lændesmerter evt. med udstråling til ben, men også stress og depression kan sætte sig som langvarige rygsmerter. Undersøgelse og behandling vil typisk foregå som et tværfagligt samarbejde mellem fysioterapeuten og kiropraktoren. Kiropraktoren sørger for, at du kan bevæge dine led optimalt, mens fysioterapeuten sørger for symptom- og smertelindring, mobilitet, genoptræning og vejledning. I Musklerogled.dk har du desuden mulighed for at genoptræne på ryg hold. Vi har mulighed for at tage et røntgenbillede af din lænderyg, hvis behovet opstår, ligesom kiropraktoren kan sende dig til MR-scanning, hvis dette er indiceret.
Lændesmerter er smerter i den nederste del af ryggen (lænderyggen). Smerterne kan være lokale i ryggen, men de kan også trække ud i balder, lyske eller baglår. Nogle oplever stivhed og nedsat bevægelighed, mens andre mest mærker jag, “hold i ryggen” eller en konstant ømhed.
Det hjælper at skelne mellem:
Uanset varighed er prognosen for de fleste god, når man får tilpasset belastning og genoptræning – og får udelukket alvorlige årsager.
De fleste lændesmerter er ufarlige og bliver bedre inden for dage til uger. Behandling handler typisk om at holde dig i gang, dæmpe smerter i en kort periode og finde den sandsynlige årsag, så du får den rigtige plan.
Hvis du oplever lændesmerter, bør du søge professionel hjælp. Smerter og ubehag i lænden kan være til stor gene for din dagligdag, men med den helt rette behandling kan du hurtigt komme i bedre. Hos Musklerogled.dk står vi altid klar til at hjælpe dig med dine smerter.
De fleste lændesmerter er ufarlige og bliver bedre inden for dage til uger. Behandling handler typisk om at holde dig i gang, dæmpe smerter i en kort periode og finde den sandsynlige årsag, så du får den rigtige plan.
Lændesmerter er smerter i den nederste del af ryggen (lænderyggen). Smerterne kan være lokale i ryggen, men de kan også trække ud i balder, lyske eller baglår. Nogle oplever stivhed og nedsat bevægelighed, mens andre mest mærker jag, “hold i ryggen” eller en konstant ømhed.
Det hjælper at skelne mellem:
Uanset varighed er prognosen for de fleste god, når man får tilpasset belastning og genoptræning – og får udelukket alvorlige årsager.
Lændesmerter skyldes ofte en kombination af led, muskler, sener og belastning over tid. De hyppigste årsager i klinikken er:
Lændesmerter kan føles meget forskelligt. Typiske tegn er:
1) Smerter ved at bøje/rette ryggen, vende sig i sengen eller rejse sig fra stol.
2) Stivhed om morgenen eller efter at have siddet længe.
3) “Hekseskud”/akut låsning med tydelig bevægeindskrænkning.
4) Udstråling til balde eller baglår (ikke altid nerveproblem).
Tegn på mulig nervepåvirkning kan være smerter, der stråler længere ned i benet, føleforstyrrelser (prikken/sovende fornemmelse) eller nedsat kraft. Det skal vurderes professionelt, så behandlingen bliver målrettet.
Kontakt læge/akut hjælp med det samme, hvis du oplever ét eller flere af følgende:
Ved tvivl: Hellere få det vurderet én gang for meget end én gang for lidt.
De første dage handler ofte om at finde en “tålelig” balance mellem aflastning og aktivitet:
Hos en kiropraktor får du en faglig vurdering af, hvad der sandsynligvis driver dine smerter – og en plan, der passer til din hverdag. Et typisk forløb kan indeholde:
Målet er at give dig kortsigtet smertelindring og en langsigtet strategi, så episoden bliver kortere – og risikoen for tilbagefald mindre.
Når de værste smerter har lagt sig, handler det typisk om at øge belastning gradvist. De bedste programmer er ofte simple og bygger på:
Du behøver ikke træne “perfekt” – du skal træne regelmæssigt og gradvist. En behandler kan hjælpe dig med at finde det niveau, der passer til din situation.
Lændesmerter er oftest tegn på, at vævet i og omkring lænden er irriteret eller overbelastet – fx muskler, led eller ledbånd. Det kan også være tegn på stivhed efter stillesiddende arbejde eller en hurtig ændring i aktivitetsniveau. Mere sjældent kan det skyldes specifikke tilstande som diskusprolaps, slidforandringer eller (i enkelte tilfælde) sygdom, og derfor er det vigtigt at blive undersøgt, hvis smerterne ikke bedres som forventet eller hvis du har udstråling, føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse.
De mest almindelige årsager er muskelspændinger og irriterede led (uspecifikke lændesmerter), overbelastning/uvant løft, lang tids stillesiddende arbejde eller dårlig variation i hverdagen. Smerterne kan også komme fra diskus, som kan påvirke en nerverod og give udstråling til benet. Hos nogle spiller graviditet, overvægt, søvn, stress og bekymring også en rolle for, hvor længe smerterne varer og hvor meget de fylder.
Ja, det kan de godt hos nogle. Stærke smerter kan give kvalme via kroppens stressrespons, spænding og påvirket vejrtrækning, og det kan også komme af, at du bevæger dig anderledes og bliver meget anspændt. Hvis kvalmen ledsages af feber, stærke mavesmerter, påvirket almentilstand eller andre symptomer, bør du kontakte læge for at udelukke, at smerterne stammer fra andet end ryggen.
Start med at holde dig i gang i små doser og skifte stilling ofte. Brug varme eller kulde til lindring, og tilpas aktiviteter, så du undgår at provokere smerterne kraftigt. Hvis smerterne ikke begynder at aftage inden for 1-2 uger, hvis de vender tilbage ofte, eller hvis du har udstråling, føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse, er det en god idé at blive undersøgt. En kiropraktor kan hjælpe med at afklare årsagen, give manuel behandling for bevægelighed og smertereduktion og lægge en plan med øvelser og gradvis genoptræning.
