Nakke- og skulderproblemer ved skrivebords- og skærmarbejde

I vores moderne samfund, hvor en stor del af arbejdsdagen foregår foran en skærm, er nakkesmerter og skulderproblemer blevet en udbredt udfordring. Langvarigt skrivebordsarbejde og forkert arbejdsstilling kan føre til spændinger og smerter i nakke og skuldre, hvilket kan påvirke både produktivitet og livskvalitet. Men der er heldigvis mange måder at forebygge og behandle disse problemer på, især gennem en tværfaglig tilgang, som vi praktiserer hos os.

Hvordan opstår smerter i nakken – og skulderproblemer?

Når man sidder i lange perioder uden tilstrækkelige pauser eller uden at ændre stilling, kan musklerne i nakke og skuldre blive overbelastede. Dette kan føre til muskelspændinger, smerter og i værste fald kroniske tilstande som spændingshovedpine eller myoser. Typiske årsager inkluderer:

• Forkert siddestilling
• Utilstrækkelig ergonomi på arbejdspladsen
• Mangel på bevægelse og variation i arbejdsstillinger
• Langvarig brug af computermus og tastatur

Hvordan kan vi behandler dine smerter i nakken?

Hos os tror vi på en helhedsorienteret tilgang til at løse nakke- og skulderproblemer. Vores team består af kiropraktorer, massører og fysioterapeuter, som arbejder sammen for at tilbyde den bedste behandling og forebyggelse.

Kiropraktisk Behandling: Vores kiropraktorer kan justere rygsøjlen og løsne spændte muskler, hvilket kan reducere smerter og forbedre bevægeligheden.

Massage: Vores massører er specialiserede i at løsne muskelspændinger og øge blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med at reducere smerter og forhindre yderligere problemer.

Fysioterapi og Øvelser: Vores fysioterapeuter tilbyder skræddersyede øvelser, som styrker musklerne og forbedrer holdningen. De kan også give råd om ergonomi og arbejdsvaner, som kan implementeres både på arbejdspladsen og derhjemme.

Case: Alumeco

Et godt eksempel på vores tværfaglige tilgang er vores samarbejde med arbejdspladsen Alumeco. Alumeco havde udfordringer med nakke- og skuldersmerter blandt deres medarbejdere. Vi hjalp dem ved at implementere en massageordning og tilbyde træningssessioner på arbejdspladsen.

Som en del af træningsprogrammet introducerede vi elastiktræning, som medarbejderne kunne udføre i løbet af arbejdsdagen. Dette har vist sig at være en effektiv måde at holde musklerne aktive og forebygge spændinger. Resultatet har været en markant reduktion i nakke- og skuldersmerter samt en forbedret trivsel blandt medarbejderne.

Gode arbejdsvaner og forebyggende øvelser

For at undgå nakkesmerter og skulderproblemer er det vigtigt at have gode arbejdsvaner og udføre forebyggende øvelser. Her er nogle tips:

1. Tag hyppige pauser: Sørg for at rejse dig op og bevæge dig rundt mindst en gang i timen.
2. Korrekt ergonomi: Juster din stol og skærm, så du sidder i en ergonomisk korrekt position.
3. Stræk og styrk: Udfør strækøvelser og styrketræning for nakke og skuldre regelmæssigt.
4. Variér arbejdsstillinger: Skift mellem at sidde og stå, hvis det er muligt.

Ved at implementere disse råd og ved at benytte vores tværfaglige tilgang kan du reducere risikoen for nakke- og skulderproblemer betydeligt.

Hvis du vil vide mere om, hvordan vi kan hjælpe dig eller din arbejdsplads med at forebygge og behandle nakkesmerter eller skulderproblemer, er du altid velkommen til at kontakte os. Sammen kan vi finde den bedste løsning for dig.